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樂齡活力養成術.系列影片

#樂齡活力養成術.系列影片來囉~~

🔥第一招:作伙來健身

​ 許多長輩上了年紀後,終日在家無所事事,

時常看著電視發呆,鮮少出門與人互動...... ​

難道人老了,只能過這樣的生活嗎? ​

不不不~這群 #老大人,跟你想的不一樣😎

一週兩天到健身房報到,活力熱情可不輸少年郎!

​ 邁向活力樂齡👉從進健身房開始 ​

 

🔥第二招:追求新挑戰

「活到老,學到老」 生活中有努力的目標,每天都有起床的動力!

設定個人訓練目標, 不需要跟別人比較,只求一次比一次更好。

老後人生不是往後退,而是每天都進步一點!💪💪

 

🔥第三招:乒乓老化慢

專注的眼神,緊握的球拍,乒乓球桌上,年紀不是問題!

☑️協調性 ☑️反應力 ☑️敏捷度 🏓

通通一起 Level Up!! ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

✨延緩老化,建立自信,重回活力 18 歲✨

 

🔥第四招:阻抗訓練防肌少

人上了年紀最怕跌倒,想有效預防 #肌少症,就靠 #阻抗訓練 來幫忙!

即便嘴上喊著「好重」,這群可愛的 #老大人,還是努力完成訓練菜單。

阻抗訓練抗肌少,保命防跌不可少🏋️

 

 

🔥 第五招:老大人運動會

養成規律健身習慣,對長輩有什麼幫助?

是時候來驗收成果啦!

滾球接力、投球射準、旗開得勝,

每一關都在考驗長輩的協調性、專注力、團隊合作......

 

(影片會從第一步~第五步,接續播放唷!)

 

 

  憶啟漫聊 ·社區照顧關懷據點暨巷弄長照站  

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